Welche Diät ist die richtige für mich?

Welche Diät ist die richtige für mich?

Alle Jahre wieder findet sich im Januar in den gängigen Zeitschriften das große Thema Diät! Und viele Menschen stellen sich die Frage: „Welche Diät ist die richtige für mich?“ Low Fat? Low Carb?

Die gute Nachricht: Sie können nach Ihrer eigenen Vorliebe entscheiden, wie Sie abnehmen möchten! Denn einer Studie zufolge zeigte sich eine vergleichbare Gewichtsabnahme nach 6 und nach 12 Monaten bei beiden Diäten. Also, Hauptsache, Sie reduzieren Ihre Kalorienaufnahme! Idealerweise verringern Sie Ihren Gesamtenergieumsatz um 500 bis 800 kcal. 

Und sorgen für Bewegung! Für den Anfang planen Sie an mindestens 5 Tagen pro Woche 20 Minuten körperliche Aktivität ein, die Ihnen Spaß macht – das kann auch erstmal flottes Gehen sein – und machen es sich zur Gewohnheit!

Und mittags ein basenreicher Salat zum Sattwerden: erfrischender Wintersalat (> zum Rezept) mit viel Vitamin C, fix gemacht!

Literatur: Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis. Johnston BC et al., JAMA 2014; 312:923-33

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