Welche Lebensmittel wärmen jetzt

Ziele 2021: So setzen Sie Ihre Vorsätze wirksam um!

Warum klappt es oft nicht mit den Neujahrs-Vorsätzen?
Mit diesen 5 Schritten können Sie Ihre Pläne für 2021 erfolgreich umsetzen!

 

Gerade nach den Feiertagen, wenn der Hosenbund zwickt, sind wir hochmotiviert, unsere Ernährungsgewohnheiten komplett umzustellen und ab jetzt beispielsweise nur noch selten zu naschen!
Ein schwieriger Vorsatz, weil er

1. sehr umfassend erscheint: "nur noch"
2. unkonkret ist: was bedeutet selten?

Wie kann es besser klappen?    
Mit Hilfe von 5 Schritten, die ich für Sie zusammengestellt habe.                                                                                                                 

 

Schritt Nr. 1: Das vergangene Jahr reflektieren

An welchen Tagen waren Sie mit Ihrer Ernährung richtig zufrieden? Was hat Ihnen gut geschmeckt?
Welche Gerichte konnten Sie im Alltag gut umsetzen?

Schreiben Sie Ihre Erkenntnisse auf.
Legen Sie sich einen Ordner mit Rezepten an, die auch im stressigen Alltag gut funktionieren.

 

Schritt Nr. 2: Das Jahresziel von 2021 festlegen

Was wäre Ihr Wunschziel für 2021? Stellen Sie sich das Ergebnis bildlich vor!
Was möchten Sie im kommenden Jahr unbedingt anders machen?

Wichtig: Setzen Sie sich ein großes, aber kein unrealistisches Ziel!

 

Schritt Nr. 3: Kleine Etappenziele bestimmen

Legen Sie in diesem Schritt Ihre einzelnen Meilensteine fest.
Wichtig: Diese Quartals-Ziele sollten Teilziele Ihres Jahrszieles sein, das Sie sich in Schritt Nr. 2 gesetzt haben.

Zum Beispiel:

Ich möchte in 2021  "x" kg an Gewicht abnehmen, das bedeutet, dass ich pro Quartal "x" kg verlieren muss, um mein Jahresziel zu erreichen.

 

Schritt Nr. 4: Einen konkreten Plan erstellen und im Kalender eintragen

Tragen Sie Ihre Teilziele in den Kalender ein.
Notieren Sie sich herausfordernde Situationen, wie Familienfeste, stressige Zeiten mit vielen Terminen, etc.

Erstellen Sie einen Einkaufs- und Essensplan und berücksichtigen Sie dabei die besonderen Tage.

 

Schritt Nr. 5: Sofort anfangen

Nach der 72-Stunden- Regel sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Pläne umsetzen, nach 72 Stunden auf ein Prozent.
Also nichts wie los!
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Projekt 2021!

 

 

 

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